Öka ditt välmående
Hur mår du egentligen? Sanningen är att många idag mår sämre än vad man egentligen borde göra. Vår digitala värld är skapad för att underlätta för oss människor. I själva verket har den skapat den motsatta effekten i många fall.
Att vi idag rör oss mindre än tidigare. Vi sitter stilla på jobbet framför en dataskärm. Detta gör att våra kroppar – skapta för rörelse – blir svagare och att vi i och med detta får en massa fysiska problem. Där vi tidigare fick motion och rörelse naturligt via våra arbeten så måste vi idag tillgodose oss de behoven på andra tider. Vilket få har möjlighet att göra som en följd av nästa problem med våra liv idag: vi saknar tid.
Vi lever i ett så pass uppskruvat tempo att vi inte hinner med oss. Vi ska vara bäst på allt och många sätter en orimlig press på både sig själv och andra. Stress är idag en folksjukdom och det blir heller inte bättre av att vi aldrig ger oss tid att varva ner.
Istället för att vila så aktiverar vi hjärnorna genom sociala medier där våra telefoner förvandlats från ett kommunikationsmedel till våra bästa vänner. Det finns, kort och gott, problem i vårt samhälle och i vår vardag som måste lösas. Ditt välmående måste prioriteras och genom att ta hand om dig själv så kommer en bättre hälsa på köpet.
Tips för att öka ditt välmående
Hur kan man då må bättre? Det finns massor av saker som man kan göra för att må bra. Vi ska ge några tips här nedan där vi radar upp några väsentliga saker att implementera i det egna livet och sin vardag för att få en friskare kropp och ett mer välmående inre:
- Träna. Träning ger endorfiner och sådana gör att vi blir både piggare och gladare. Utöver detta så bidrar träningen till det mer naturliga: vi blir starkare, vi orkar mer och vi klarar av att tackla vardagens alla bekymmer på ett bättre sätt. All träning räknas. Man behöver inte anmäla sig till en box i crossfit för att det ska räknas som ett träningspass. Även raska promenader gör underverk för både kropp och själ.
- Sköta din hälsa. Tänk på vad du äter och tänk på vad du dricker. Du behöver inte bli någon hälsoguru, men faktum är att många måltider idag intas utan att man har en aning om vad de innehåller. Att laga mat från grunden – oavsett vad – är att ta kontroll över vad man ger kroppen för bränsle. Tänk även över andra livsval: hur mycket alkohol dricker du, det kanske är dags att sluta röka/snusa och det kan vara läge att införa köttfria vardagar? Ett annat steg i att sköta sin hälsa är att använda vården som finns tillgänglig. En allmän hälsokontroll och årliga besök hos en tandläkare ger dig svar på hur din kropp mår – och där eventuella åtgärder kan sättas in innan det blir akut.
- Stressa mindre: Försök att minska stressen i vardagen. Erkänn för dig själv att du inte klarar allt. Ta hjälp när det behövs – exempelvis genom professionell hemstädning – och låt mobilen vila under vissa perioder. Att införa mobilförbud är ingen dum idé även för vuxna.
- Läs och ta reda på mer. Internet är fantastiskt sett till att det handlar om en outsinlig källa av inspiration. Läs hälsotips, läs en hälsoblogg eller artiklar om hälsa. Hitta din egen inspiration och läs om träning, mat och olika former av avslappning. Vad passar dig och vilka sidor har ett budskap som du kan relatera till? Ett sunt leverne bygger på kunskap. Den kan du skaffa dig på nätet.